深圳室外健身器材使用方法

室外健身路徑由若干種健身器材組成，能夠幫助鍛煉身體的多個部位，使用方便。目前全國已有10多萬條健身路徑，廣泛應用于小區、公眾場合。如何正確使用健身路徑成為我們最為關注的問題。

健身路徑的出現目的就是幫助人們鍛煉身體，如果使用方法不巧當，反而會造成傷害。因此我們在使用時要特別注意一下幾個方面。

1.選擇健身路徑要有明確的健身目的，依據目的選擇相應的健身器材；

2.未使用健身路徑，詳細了解器械上的標牌說明，掌握器械的功能、使用方法(技術動作)、運動數量以及注意事項；

3.運動量要適宜，循序漸進，不可忽大忽小。使用健身路徑應該有定量的運動負荷，不要太隨意，否則鍛煉積累效果不理想，健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人，開始定運動負荷時要低一些，大約適應6到8周或更多，再慢慢提高，然后再適應，再提高。